“Il corpo sa la direzione della guarigione e della vita.” cit. E. Gendlin
FOCUSING
Il Focusing è una pratica corporea di ascolto interiore che permette di connettersi con i propri vissuti e bisogni profondi. Si rivela un prezioso alleato nei momenti in cui ci si sente sopraffatti da emozioni o pensieri, nelle problematiche personali, nei conflitti relazionali o interiori, durante fasi di cambiamento e decisioni complesse. È una pratica di crescita personale che dona chiarezza quando c’è confusione, che genera nuove consapevolezze e trasformazioni interiori.
Sviluppato alla fine degli anni ’50 presso l’Università di Chicago grazie al lungo lavoro del Dr. E. Gendlin — filosofo, psicoterapeuta e collaboratore di Carl Rogers — questo metodo parte dal presupposto che il corpo “sappia” ciò che ancora non è possibile tradurre in parole, ciò che ancora sfugge alla propria consapevolezza. Il corpo possiede una saggezza profonda e autentica a cui è possibile accedere tramite un’innata abilità umana legata al “sentire” empatico. Il corpo non solo conosce la strada verso il proprio benessere e tende naturalmente alla guarigione, ma invia continuamente messaggi che, il più delle volte, rimangono inascoltati.
Esso non comunica con un linguaggio verbale, bensì attraverso un linguaggio simbolico: crea speciali sensazioni corporee (chiamate Felt-sense) che emergono nel momento in cui lo si invita a rivelarci qualcosa di più sulla difficoltà o situazione che si sta vivendo, di cui il felt-sense racchiude il suo intero significato. Nel processo di Focusing, creiamo uno spazio vuoto affinché ciò possa avvenire, imparando a riconoscere, ascoltare e accogliere ciò che emerge. Nel cuore della pratica vi è la qualità dell’ascolto che dedichiamo a noi stessi, un ascolto speciale, intriso di rispetto, pazienza, accoglienza, apertura e non giudizio.
Quando ci poniamo in questa attitudine di quiete interiore, ci apriamo davvero al “nuovo”, a ciò che ancora non sappiamo di noi stessi. È in questo spazio sacro che iniziamo a sviluppare una relazione rinnovata, più accogliente e amorevole, trasformando il rapporto con il nostro mondo interiore.
Quando affrontiamo situazioni personali complesse, tendiamo solitamente a voler “capire” razionalmente per far sì che il disagio sparisca, cercando di eliminarlo. Il Focusing propone una strada alternativa: portiamo attenzione al disagio, lo riconosciamo e lo ascoltiamo. In questo modo, permettiamo ai messaggi inconsci di venire alla luce, dipanando così il groviglio di pensieri che spesso genera blocchi o confusione.
Diventa quindi un processo gentile e rispettoso di Sé, che offre la possibilità di incontrare quelle parti di noi che a volte ci fanno sentire impotenti, impauriti, arrabbiati, tristi o privi di energia. Attraverso il Focusing, possiamo entrare in relazione con queste parti, instaurando un nuovo dialogo interiore.
Il Focusing è un processo che si sviluppa attraverso passi specifici; può essere guidato da un professionista (Trainer) con il quale intraprendere un percorso per esplorare una determinata problematica o può appreso tramite corsi dedicati per aprirsi ad uno spazio di ascolto autoguidato.
Ecco alcune situazioni in cui il Focusing può essere utile:
- Per superare blocchi interiori (voglio cambiare lavoro ma non faccio nulla per cercare altro, procrastinazione etc);
- Per gestire emozioni da cui ci si sente travolti o sopraffatti;
- Per gestire difficoltà relazionali o conflitti con familiari, amici o sul luogo di lavoro;
- Per liberarsi dal perfezionismo, dal giudizio, dal bisogno di controllo, dal senso critico verso se stessi;
- Per affrontare e superare paure, stati d’ansia, senso di inadeguatezza o bassa autostima;
- Per conoscere meglio cosa sentiamo, cosa vogliamo e cosa ci attraversa davvero;
- Per affrontare momenti di cambiamento o per prendere decisioni complesse;
- Per migliorare il rapporto con stessi e con gli altri.
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